trener osobisty udzielający wskazówek

Jak wygląda trening indywidualny dla seniorów?

Coraz większą grupę wśród społeczeństwa stanowią osoby starsze. Obecnie senior nie jest osobą, która kojarzy się graniem w szachy w parku. Współcześni seniorzy to osoby aktywne, chcące czerpać z życia jak najwięcej, dbające o swoje zdrowie i świadome wyborów. Dlatego coraz bardziej rozwijającą się branżą są usługi skierowane właśnie do tej grupy wiekowej.

Fachowa opieka nad osobami starszymi

opieka nad osobami starszymiSeniorzy stanowią bardzo dużą część społeczeństwa. Jeśli tendencja urodzeń będzie się utrzymywać to w przyszłości będą oni większością. Dzieje się tak z wielu powodów. Do podstawowych zaliczyć można:

  • zwiększenie długości życia,
  • lepsza opieka zdrowotna,
  • poprawienie warunków higieny życia,
  • późniejsze rodzenie dzieci,
  • zmiana modelu rodziny

Oczywiście wydłużona długość życia jest zjawiskiem jak najbardziej pozytywnym. Dzięki temu ludzie na całym świecie mogą przeżyć o wiele więcej chwil. Jednak osoby starsze wymagają często fachowej opieki. Zmiana stylu życia sprawiła, że rodzina często nie może zająć się na co dzień członkiem rodziny. W takim wypadku pomocny może być dom seniora. Nie należy jednak utożsamiać tego miejsca ze szpitalem. Prywatny dom seniora stanowi miejsce, gdzie seniorzy przebywają w swoim towarzystwie, mając do dyspozycji całodobową opiekę personelu medycznego. Miejsce to dostarcza podopiecznym wielu rozrywek. Specjaliści pomagają w dostosowaniu diety, ćwiczeń, a także organizują czas wolny. Seniorzy w takich miejscach mogą poradzić sobie z największym problemem starości czyli samotnością. Ofert takich miejsc jest wiele, niemal w każdym mieście. Zarówno w Bydgoszczy, Warszawie jak i Kołobrzegu. Można wybrać miasto, które będzie korzystnie wpływało na zdrowie.

Trening indywidualny

trening indywidualnyWażnym aspektem w utrzymaniu ciała w dobrej formie jest aktywność fizyczna. Jest ona zalecana w każdym wieku, jednak wykonywane ćwiczenia znacznie się różnią. W profesjonalnych domach opieki zatrudniony jest trener osobisty, który każdemu pacjentowi dopasuje ćwiczenia do uwarunkowań zdrowotnych. Jednak treningi personalne odbywają się także na siłowni. Tam także można spotkać osoby kompetentne do udzielania rad w tym zakresie. Trening należy zawsze zacząć od rozgrzewki. Zastane mięśnie i stawy są podatne na urazy, szczególnie na nie są narażone osoby starsze. Ćwiczenia rozgrzewkowe powinny angażować każdą część ciała jednak nie nadwyrężać jej. Dlatego nawet kostki wymagają zastosowania odpowiedniego ćwiczenia. Sam trening nie powinien wymęczać organizmu, nie może być nad to siłowy. Jednak po jego wykonaniu powinno czuć satysfakcję. Ćwiczeniom podlegać powinna każda część ciała. Należy również pamiętać o uzupełnianiu płynów. Warto zwrócić uwagę by ćwiczenia nie obciążały zbytnio stawów, dlatego poleca się sporty typu:

  • nordic walking
  • bule,
  • jazda na rowerze,
  • gimnastyka,
  • pływanie

Trening należy zakończyć rozciąganiem, w ten sposób mięśnie wyciszą się a ciało uelastyczni.

Dieta dla seniorów

pokój prywatnym domu senioraĆwiczenia i fachowa opieka medyczna powinny być poparte odpowiednio dobraną dietą. Dieta osób starszych powinna opierać się na pełnowartościowych produktach. Organizm w tym wieku się zmienia i potrzebuje substancji w innych stężeniach. Dieta seniora powinna być bogata w błonnik i pełne ziarna. Dlatego jasne pieczywo powinno być zastąpione pełnoziarnistym. Dieta także powinna zawierać wiele owoców i warzyw. Produkty te są często pomijane przez seniorów, gdyż w ich spożywaniu przeszkadzać może brak uzębienia. Dieta powinna zawierać produkty takie jak:

  • pieczywo pełnoziarniste,
  • kasze,
  • ryż,
  • gotowane mięso,
  • ryby,
  • jaja,
  • nabiał,
  • owoce,
  • warzywa

Najważniejsze by dieta była różnorodna i dostarczała wielu substancji. Wtedy istnieje najmniejsze ryzyko niedoboru, któregoś z kluczowych składników.


Warte uwagi informacje dotyczące tematu dostępne są na:

  • Lesnydomseniora.pl – strona internetowa prezentująca prywatny dom seniora w Bydgoszczy
  • Aktywnytrener.pl – witryna internetowa opisująca treningi personalne na terenie Warszawy
  • Fit.pl – portal internetowy dla aktywnych ludzi uprawiających sport

Podsumowanie

Osoby starsze to spora grupa społeczeństwa, jest ona bardzo ważna. Seniorzy to osoby szerzące tradycje i wartości społeczne. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem w podeszłym wieku, należy o nie szczególnie zadbać. W tym celu powstało wiele instytucji, które pomogą dopasować opiekę do indywidualnych potrzeb.